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Saiba tudo sobre as vitaminas Alvorada, Rio Grande do Sul

Aprenda sobre as vitaminas. O autor explica a importância de cada vitamina em nosso organismo, a dose diária recomendada, as funções essenciais de cada uma delas e onde as encontramos. “Vitamina A, essencial para a visão, para o crescimento dos ossos e para a proteção da pele e das mucosas, ela ajuda no funionamento do sistema imunológico”, ensina ele.
Academia de Ginástica Agagi
(51) 3386-9978
av Mãe Apolinária M Batista, 187, Protásio Alves
Porto Alegre, Rio Grande do Sul
Academia Cristal Fitness Center
(51) 3266-9781
av Wenceslau Escobar, 1286, Cristal
Porto Alegre, Rio Grande do Sul
Madhuban Centro de Terapias
5130374070 81257751
Amadeu Rossi 319
Sao Leopoldo, Rio Grande do Sul
Nutricionista Esportiva e Clínica Sabrina Ribes Zibetti
(53) 9129.9480
Rua Voluntários da Pátria, 981 sala 313A
Pelotas, Rio Grande do Sul
Milena Lopes
05130121672
general vitorino 161
porto alegre, Rio Grande do Sul
Academia Andança
(51) 3249-0077
r Dr Campos Velho, 1783, Cristal
Porto Alegre, Rio Grande do Sul
Academia GInga Nativa
(51) 3588 6473 81542865
Av. Mauá, 2001, Centro
São Leopoldo, Rio Grande do Sul
Academia Energy
(51) 3246-9197
r Eng Jorge Porto, 644 s 103, Ipanema
Porto Alegre, Rio Grande do Sul
Academia Fitness Hall
(51) 3331-1333
r Silva Jardim, 278, Auxiliadora
Porto Alegre, Rio Grande do Sul
Bem-Estar - Centro de Qualidade de VIda
51-81599023
Av. Critovão Colombo 1335
POA, Rio Grande do Sul
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Saiba tudo sobre as vitaminas

Vitaminas
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Normal 0 21 MicrosoftInternetExplorer4 /∗ Style Definitions ∗/ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabela normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman";}

Hidrossolúveis : Vitaminas do Complexo B e vitamina C
Lipossolúveis : Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K

Os alimentos apresentam uma grande diversidade na sua composição relativamente ao tipo e a quantidade de vitaminas. Como estes nutrientes desempenham funções muito importantes no organismo, é essencial ter uma alimentação variada.

                                  

Dose Diária Recomendada (DDR)

Segundo o Food and Drug Administration (FDA)

Devido ao importante papel no metabolismo como um todo, é necessário que recebamos uma quota mínima de vitaminas diariamente. De acordo com o FDA, os valores diários recomendados para uma pessoa adulta são:

  • Vitamina A: 5000 IU
  • Vitamina C: 60 mg
  • Vitamina D: 400 IU (10 mcg)
  • Vitamina E: 30 IU (20 mg)
  • Vitamina K : 80 mcg
  • Vitamina B1Tiamina: 1.5 mg
  • Vitamina b2 Riboflavina: 1.7 mg
  • Niacina: 20 mg
  • Vitamina B6 Piridoxina: 2 mg
  • Folato: 400 mcg (0.4 mg)
  • Vitamina B12 Cianocobalamina: 6 mcg
  • Biotina: 300 mcg
  • Vitamina B5 Ácido Pantotenico: 10 mg

Vitamina A:

Funções: Essencial para a visão, para o crescimento dos ossos e para a proteção da pele e das mucosas; ajuda o funionamento do sistema imunológico.

Fontes alimentares : Figado, gema de ovo, peixe gordo, óleos de peixe, manteiga, nata, vegetais folhas verdes, frutos e vegetais amarelos, laranja e vermelhos (cenoura, laranjas abóbora, tomate, pimento vermelho).

 

Vitamina C ou Ácido ascórbico:

Funções : Hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência ao...

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