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Saiba tudo sobre as vitaminas Crato, Ceará

Aprenda sobre as vitaminas. O autor explica a importância de cada vitamina em nosso organismo, a dose diária recomendada, as funções essenciais de cada uma delas e onde as encontramos. “Vitamina A, essencial para a visão, para o crescimento dos ossos e para a proteção da pele e das mucosas, ela ajuda no funionamento do sistema imunológico”, ensina ele.
Lima Ana MA
(88) 521-2903
r Senador Pompeu, 273, Centro
Crato, Ceará
José R Carneiro
(88) 521-3804
r Doutor João Pessoa, 424, lj 7, Centro
Crato, Ceará
Edileuza M Nunes
(88) 523-2648
r Senador Pompeu, 375, Centro
Crato, Ceará
Agamenon B Menezes
(88) 521-0824
r Monsenhor Esmeraldo, 761, Centro
Crato, Ceará
RL Medicamentos
(88) 521-0123
r Ratisbona, 282, Centro
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José LS Vasconcelos Jr
(88) 523-3083
r Santos Dumont, 78, a, Centro
Crato, Ceará
Alfredo Alencar Fl
(88) 521-2104
r Santos Dumont, 63, an 1, Centro
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Mota Gonçalves Prod Farmacêuticos Ltda
(88) 523-1587
r 21 Junho, 984, sl 8
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Farmácia Siqueira Campos
(88) 521-2442
r Senador Pompeu, 375, Centro
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Everaldo Santos
(88) 523-4101
r Coronel Luís Teixeira, 1010, Seminário
Crato, Ceará
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Saiba tudo sobre as vitaminas

Vitaminas
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Hidrossolúveis : Vitaminas do Complexo B e vitamina C
Lipossolúveis : Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K

Os alimentos apresentam uma grande diversidade na sua composição relativamente ao tipo e a quantidade de vitaminas. Como estes nutrientes desempenham funções muito importantes no organismo, é essencial ter uma alimentação variada.

                                  

Dose Diária Recomendada (DDR)

Segundo o Food and Drug Administration (FDA)

Devido ao importante papel no metabolismo como um todo, é necessário que recebamos uma quota mínima de vitaminas diariamente. De acordo com o FDA, os valores diários recomendados para uma pessoa adulta são:

  • Vitamina A: 5000 IU
  • Vitamina C: 60 mg
  • Vitamina D: 400 IU (10 mcg)
  • Vitamina E: 30 IU (20 mg)
  • Vitamina K : 80 mcg
  • Vitamina B1Tiamina: 1.5 mg
  • Vitamina b2 Riboflavina: 1.7 mg
  • Niacina: 20 mg
  • Vitamina B6 Piridoxina: 2 mg
  • Folato: 400 mcg (0.4 mg)
  • Vitamina B12 Cianocobalamina: 6 mcg
  • Biotina: 300 mcg
  • Vitamina B5 Ácido Pantotenico: 10 mg

Vitamina A:

Funções: Essencial para a visão, para o crescimento dos ossos e para a proteção da pele e das mucosas; ajuda o funionamento do sistema imunológico.

Fontes alimentares : Figado, gema de ovo, peixe gordo, óleos de peixe, manteiga, nata, vegetais folhas verdes, frutos e vegetais amarelos, laranja e vermelhos (cenoura, laranjas abóbora, tomate, pimento vermelho).

 

Vitamina C ou Ácido ascórbico:

Funções : Hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência ao...

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