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Saiba tudo sobre as vitaminas Macapá, Amapá

Aprenda sobre as vitaminas. O autor explica a importância de cada vitamina em nosso organismo, a dose diária recomendada, as funções essenciais de cada uma delas e onde as encontramos. “Vitamina A, essencial para a visão, para o crescimento dos ossos e para a proteção da pele e das mucosas, ela ajuda no funionamento do sistema imunológico”, ensina ele.

Empresas Locais

Drogarias Popular Ie II
(96) 223-8934

r Hamilton Silva Silva, 2654
Macapá, Amapá

Bambinus Confor Sol Ass
(96) 222-6518

av Pedro Baião, 40, Trem
Macapá, Amapá

Deuzimar Oliveira
(96) 242-8299

av Treze de Setembro, 1923, Beirol
Macapá, Amapá

Fama Francy
(96) 222-5960

av Procópio Rola, 595, Central
Macapá, Amapá

Issafarma
(96) 242-9490

r Hildemar Maia, Santa Rita
Macapá, Amapá

Farmácia Anastacia Loja 1
(96) 222-8722

av Pe Julio Mario, 3560
Macapá, Amapá

Hildebrando Carneiro G Jr
(96) 223-5050

av Pres Vargas, 1518
Macapá, Amapá

Marlindo M Serrano
(96) 222-1373

av Henrique Gallucio, 37, Central
Macapá, Amapá

Fitoderme Farmácia de Manipulação
(96) 224-2963

av Machado de Assis, 373, Central
Macapá, Amapá

Farmácia Naturalista
(96) 223-5963

r Tiradentes, 329, Laguinho
Macapá, Amapá

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Saiba tudo sobre as vitaminas

Vitaminas

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As vitaminas Podem ser hidrossolúveis ou lipossolúveis, consoante se encontram dissolvidas em água ou em gordura.

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Hidrossolúveis : Vitaminas do Complexo B e vitamina C
Lipossolúveis : Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K

Os alimentos apresentam uma grande diversidade na sua composição relativamente ao tipo e a quantidade de vitaminas. Como estes nutrientes desempenham funções muito importantes no organismo, é essencial ter uma alimentação variada.

Dose Diária Recomendada (DDR)

Segundo o Food and Drug Administration (FDA)

Devido ao importante papel no metabolismo como um todo, é necessário que recebamos uma quota mínima de vitaminas diariamente. De acordo com o FDA, os valores diários recomendados para uma pessoa adulta são:

Vitamina A: 5000 IU
Vitamina C: 60 mg
Vitamina D: 400 IU (10 mcg)
Vitamina E: 30 IU (20 mg)
Vitamina K : 80 mcg
Vitamina B1Tiamina: 1.5 mg
Vitamina b2 Riboflavina: 1.7 mg
Niacina: 20 mg
Vitamina B6 Piridoxina: 2 mg
Folato: 400 mcg (0.4 mg)
Vitamina B12 Cianocobalamina: 6 mcg
Biotina: 300 mcg
Vitamina B5 Ácido Pantotenico: 10 mg

Vitamina A:

Funções: Essencial para a visão, para o crescimento dos ossos e para a proteção da pele e das mucosas; ajuda o funionamento do sistema imunológico.

Fontes alimentares : Figado, gema de ovo, peixe gordo, óleos de peixe, manteiga, nata, vegetais folhas verdes, frutos e vegetais amarelos, laranja e vermelhos (cenoura, laranjas abóbora, tomate, pimento vermelho).

Vitamina C ou Ácido ascórbico:

Funções : Hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência ao...

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